Перестать думать о работе за ужином и тупить перед монитором

Звук уведомления. Ещё звук.

Свежие исследования говорят о том, что
⦁ средний работник получает более 100 уведомлений в день​
⦁ 63% людей проверяют уведомления в течение 60 секунд после получения, даже во время работы​
⦁ требуется в среднем 23 минуты 15 секунд, чтобы вернуться к фокусу после прерывания
⦁ гиперактивность от постоянных оповещений создаёт состояние хронической умственной и физической усталости
⦁ постоянное состояние "боевой готовности" нарушает сон, аппетит, вызывает синдром хронической усталости и влияет на отношения

Как я настроила день под себя, чтобы не выгорать и не отъехать кукухой от нагрузки:

1. Главные новости слушаю утром через радио, чтобы днем не вовлекаться во все ужасы интернета.
   Когда вдруг залипаю на что-то в ленте, то на второй строчке текста задаю себе вопрос: а на хрена мне сейчас это знать? (обычно помогает)
2. Упорядочила Телеграм.
   Для переписок с клиентами в работе и активных рабочих групп завела папку КЛИЕНТЫ, которую периодически чищу от неактуального (раньше листала кучу чатов, чтобы найти нужного человека). Оповещения включены только в этой папке и на семейные контакты.
3. Настройка быстрых ответов в Telegram. Под все частые вопросы в диалогах создала кнопки с ответами, чтобы не тратить время на печатание одного и того же.
4. Нейросети для рутинных задач, типа клиентские таблички с прогрессом и расчетом стоимости работ, чек-листы настройки и прочее.
5. Бытовая автоматизация - без этого никуда.